반응형 소금혈압1 짠 음식 끊으면 혈압 얼마나 내려갈까? 라면·국물·김치부터 줄여야 하는 이유 혈압이 높게 나오면 병원에서 자주 듣는 이야기가 있습니다.“싱겁게 드세요.”그런데 막상 실천하려고 하면 궁금해집니다.“소금 조금 줄인다고 혈압이 정말 내려갈까?”“라면 국물만 안 먹어도 도움이 될까?”“김치도 끊어야 하나?”“짠 음식을 줄이면 혈압이 몇 mmHg나 내려갈까?”결론부터 말하면 나트륨 섭취를 줄이는 것은 혈압 관리에 도움이 됩니다.특히 평소 라면, 국·찌개, 김치, 젓갈, 가공식품, 배달음식을 자주 먹는 사람이라면 식습관을 바꾸면서 혈압이 의미 있게 낮아질 가능성이 있습니다.그렇다면 하루에 소금을 얼마나 먹어야 하고, 무엇부터 줄이는 것이 가장 현실적일까요?소금과 나트륨은 같은 것일까?먼저 소금과 나트륨을 구분해야 합니다.식품 영양성분표를 보면 보통 소금 몇 g이 아니라 나트륨 몇 mg이라고.. 2026. 8. 25. 이전 1 다음 반응형
