반응형 걷기혈압1 걷기만 해도 혈압이 내려갈까? 하루 몇 분·몇 km 걸어야 효과 있을까? 혈압이 130~150 정도로 높게 나오기 시작하면 가장 먼저 권하는 생활습관 중 하나가 운동입니다.그런데 막상 운동을 시작하려고 하면 궁금한 것이 많습니다.“헬스장까지 가야 하나?”“그냥 걷기만 해도 혈압이 내려갈까?”“하루 30분이면 충분할까?”“몇 km를 걸어야 효과가 있을까?”“천천히 걷는 것도 운동이 될까?”결론부터 말하면 걷기만 꾸준히 해도 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다.특히 평소 운동량이 부족하거나 과체중인 사람에게 걷기는 돈이 거의 들지 않고 부상 위험도 비교적 낮아 꾸준히 실천하기 좋은 운동입니다.다만 단순히 많이 걷는 것보다 얼마나 자주, 어느 정도 강도로, 얼마나 오랫동안 지속하느냐가 중요합니다.오늘은 혈압 관리를 위해 하루 몇 분, 몇 km 정도 걸으면 좋은지 알아보겠습니다.걷기.. 2026. 8. 25. 이전 1 다음 반응형
